深圳桑拿房对心血管健康的影响有哪些科学依据？

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深圳桑拿房对心血管健康的影响及其科学依据

多项研究表明，桑拿房对心血管健康有显著的益处。以下是一些具体的研究结果和科学依据：

• 降低心血管疾病死亡率
  
  
    
  • 一项来自芬兰的前瞻性队列研究发现，中老年人若勤洗桑拿浴，因心血管病死亡的风险大大降低，且男女均可获益。具体来说，与每周只洗1次桑拿浴的人相比，每周洗2-3次和4-7次桑拿浴的人因心血管病死亡的风险分别降低25%和77%。
    
• 降低高血压风险
  
  
    
  • 另一项研究发现，中年男性每周进行4到7次桑拿浴，患高血压的风险降低了近一半。每周桑拿浴2-3次的人患高血压的风险降低了24%，而每周4-7次桑拿浴的人患病风险降低更明显，达到了46%。
    
• 改善血管功能
  
  
    
  • 桑拿浴可以改善血管内皮功能，降低血压。在桑拿浴时，血管会随着体温的上升而舒张开来，同时伴有适当出汗，身体里的多余水分被带走，这也是一个降低血压水平的影响因素。
    
• 促进血液循环
  
  
    
  • 桑拿浴能够将心率提高到低强度至中等强度运动可以达到的水平，促进血液循环，减轻炎症和氧化应激，减少有害胆固醇的循环，缓解动脉硬化，减少血管阻力。
    
• 提升精神健康和幸福感
  
  
    
  • 桑拿浴所带来的放松感受、精神健康和幸福感的提升可能与内啡肽等循环系统中某些激素水平上升有关。这篇综述还报告称，桑拿浴带来的有益变化相当于体育运动。
    
• 安全性和适用性
  
  
    
  • 该综述强调，桑拿浴是非常安全的，即使是心血管疾病患者也可以采用。芬兰热桑拿在血流动力学方面耐受性良好，不会使心脏病患者出现心室性心律不齐。
    

总结

桑拿浴对心血管健康有显著的益处，包括降低心血管疾病死亡率、降低高血压风险、改善血管功能、促进血液循环、提升精神健康和幸福感。这些益处得到了多项科学研究的支持，且桑拿浴被认为是非常安全的，即使是心血管疾病患者也可以在医生的指导下进行。